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いただきます。ごちそうさま。

今年の後半へ向けて

明日から今年の後半へ突入!ここで自分の体組成を確認して、ゆったりとダイエットに入ります。腹囲96体重71BMI23.7体脂肪率19.8筋肉j量54内臓脂肪レベル13基礎代謝1554体内年齢47これからどうなりますか、乞うご期待!!...

うなぎ

夏バテする前にウナギの蒲焼!ほうれん草の胡麻和え。カレイのから揚げをタルタルソースで。5種類の野菜を使ったサラダをドレッシングで。ひじき入り雑穀米と味付け海苔で締め。ビール500mlと日本酒1合で美味しく頂きました。1613Kcal...

おにぎり

梅干しおにぎりに胡麻ドレッシングのサラダ(パプリカとゴボウ)306Kcal...

ワカメの味噌汁

今朝は久しぶりに梅干しをかじって目をさます(~_~;)ワカメと豆腐にうす揚げの味噌汁。麦飯。きゅうりの古漬け。味付け海苔。焼きたらこ。デザートはぶどう。425Kcal・・・...

食物繊維が足らない・・・

今日はビール(500ml)を1本だけ(+_+)鶏レバー煮サラダ鮭の西京焼き納豆オムレツ(チーズ、高野豆腐粉入り)雑穀米味付け海苔ときゅうりの古漬け合計1160Kcal頑張っても食物繊維が足らないようだ・・・...

ランチ

コンビニでパンを購入(シーチキン)。紅茶。ゴマドレッシングのベーコンサラダ。451Kcal・・・結構食べてるんだけど、炭水化物が足らないって言われるんだよね~(≧◇≦)カロリーが不足すると太りやすい体質になるとの事だけど・・・ホント?...

デザートはぶどう

玉子と豆苗入り味噌汁。メザシ。もち麦入り雑穀米。古漬けきゅーり。デザートはぶどう。合計522Kcal・・・そろそろ体脂肪率も量らなくては(*^-^*)...

夕食

昨日は休肝日だったので、今夜は大好きな日本酒(200cc)で・・・小松菜のごま油炒め(アーモンドスライスと桜えび)アジの刺身(生姜醤油で)冷奴(オクラと梅肉で)タコ酢手羽先の塩焼き締めは雑穀飯(ひじき、切干大根、塩昆布、もち麦入り)とキムチビール500ml合計1380Kcal・・・...

ランチと言えるかな?

茹で卵と黒豆のサラダ。マヨネーズ少々とノンオイルドレッシング少々。かぼちゃのスープ(インスタント)310Kcal。...

モズク

今朝はもずくと豆腐の味噌汁。昨夜の半チャンラーメンで炭水化物をたっぷりと頂いたので、あっさりと繊維質。焼きたらこ少々とフルーツ(すいか、パイナップル、メロン、巨峰、キウィを一切れづつ)に定番のもち麦入り雑穀米。319Kcal・・・...

今夜は勉強会の帰りに外食

夜遅くに開いてるのはラーメン屋か居酒屋。てなわけで醤油ラーメンと半チャーハン。塩辛いチャーハンで 735Kcalだな・・・...

ランチ?

これがランチと言えるか?黒豆のサラダにノンオイルドレッシング。どん兵衛のミニカップ。228Kcal・・・...

めざし

朝飯は久しぶりに「めざし」。主食は雑穀米ともち麦。玉ねぎとじゃがいもの味噌汁。ナスの浅漬け。あと、ヨーグルトに牛乳とフルーツ少々。621Kcal だったな(*^-^*)...

手巻き

日曜日の夕食は手巻きにする事が多いな・・・今日のすし飯は雑穀米。ネタはひらめ、タイ、カンパチ、中トロ、しまあじ。あとはモロヘイヤと納豆のネバネバ。鰆の塩焼きなどなど。デザートはアーモンドチョコ3粒で、合計1369Kcal・・・...

外食で高カロリー?

孫を送って行った帰りに、久しぶりにカレーを食べようと店を捜すも見当たらず(ー_ー)!!しょうがないから王将へ(王将の関係者ゴメンナサイ)。メニューにはカロリー表示がないので、えいやっと焼きそば定食を注文。から揚げを1ケ家内に引き取ってもらって、どうやら780Kcal位のようだ((+_+))そばが太麺で私好みではなかったぞい・・・...

ブレークファースト

軽くトーストした食パンにベーコン、トマトなどをサンドイッチ。ミルク・コーヒー・フルーツで282Kcal・・・以外と低カロリーだな(*^_^*)...

孫が泊りにきまして・・・

今夜は孫が泊りに来たのでついつい飲みすぎましたが、すし、サラダ、エビフライ、鰹のたたき、ゴボウと鶏つくねやらありましたがあまり食べなくて1334Kcal。本日の合計は190K[cal・・・明日はちゃんと体重を量ります(-_-)/~~~ピシー!ピシー!...

ランチ

今日の弁当ランチ(?)はサラダだけ (~_~;)レタス、パプリカ、トマト、ゆで卵にノンオイルドレッシングで117Kcal・・・そろそろ体重とウエストを測らないとなァ~...

土曜出勤

クライアントの都合で土曜出勤。朝はこれからスタート・・・雑穀飯。味噌汁。なすびの朝漬けに鰹節。きぬこし豆腐の冷奴。キウィ1/2個。450Kcal・・・会社に着いたらコーヒーを飲もうかな(*^^)v...

ビールと日本酒。今夜もやってしまった・・・

今夜は食べすぎか!?2637Kcal・・・ハンバーグ、デミグラスソース。ズッキーニとエビとマッシュルームのオリーブオイル炒め。サラスパサラダ(少々)。雑穀米。きゅうりの浅漬け。やっぱり酒が欠かせません・・・なので、ビタミンサプリで壊れたビタミンを補給。...

昼飯

昼食はサバの塩焼き!ノルウェー産と違って脂っこくないのがいいですな~(*^-^*)雑穀米に味噌汁、キューリの浅漬けと味付け海苔2枚。アロエヨーグルト1ケ。サバは半分しか食べなかったので、合計623Kcal・・・...

朝からうどん

今朝はごはんがなかったので、昨夜の鍋の残りスープでうどん。スープには野菜や鶏肉の旨みが出てるので、ほとんど味付けしなくてもOK。うどんと少しだけ野菜を足して・・・つるつる感があって上手いよ~(*^_^*)あと、キウイを1/2個でトータル295Kcal。...

本日の締め

今日のランチはハンバーグ定食(976Kcal)だったので、夜は野菜たっぷりの鍋にしました。湯気がないから不味そうな写真(ー_ー)!!夜は1486Kcal(発砲酒・日本酒・焼酎含む)だったので、合計3117Kcal・・・酒でカロリーを摂ってるって感じ。 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!...

朝飯

朝飯は時間がなかったので簡単に(ー_ー)!!麦飯180グラム味噌汁1杯(豆腐・油揚げ・ネギ)冷奴キムチ牛乳180CC緑茶キウィ1切れアボガド1切れこれで約655Kca食物繊維など足らないところは今日中になんとかなる・・・と思う(*^_^*)...